Kroppen

Prøver å få kontroll på noe, når alt annet føles kaotisk. Sånn har det vært i perioder. Etter i vinter er det gradvis blitt bedre, men jeg sliter fortsatt med å være veldig fokusert på egen kropp og utseende. Jeg kunne ønske jeg bare klarte å slappe helt av. Erkjenne at det er nomalt at pupper ikke er helt runde, man får bilringer når man bøyer seg fremover, alle har cellulitter og kroppshår, at kviser bare er et resultat av kroppens hormoner og vekta kan påvirkes av så mye.

Kan man noen gang få full kontroll?

Hud

Paula

Lagre

Lagre

Fine ting nå

København

At jeg er ferdig med ECT-behandling, den har vært vellykket og jeg skal utskrives denne uken.

Vinter er på vei til å gli over i vår.

Mamma og pappa kommer til Oslo førstkommende helg.

Jeg føler meg så mye  mer lettere og optimistisk angående fremtiden.

Tenker å reise en tur til Bergen snart for å besøke Synne.

Skal på Kaja Gunnufsen-konsert om to uker med fineste Thea.

Stadige, små stikk av glede.

Billetter til Roskilde.

Yes!

Paula

En liten oppdatering

unavailably available

Jeg har virkelig hatt dårlig samvittighet for at bloggen har vært stille den siste tiden. I mangel av ord og glede har det vel bare blitt sånn. Nå har jeg litt større tro. Helt seriøst.  Etter at vinteren min har vært preget av en  en depresjon som i alt har krevd to innleggelser, går ting endelig mot bedre tider.  Denne gangen fikk jeg ECT-behandling. Forstår ikke hvorfor jeg alltid havner sånn på blindspor? Når jeg blir skrevet ut skal jeg flytte tilbake til Stavanger fra Oslo. Og jeg tenker at det er best for meg å bare jobbe et år, bare bli bra igjen før jeg går igang med en lengre utdannelse. Det har nemlig vært en så stor nedtur å måtte avbryte studiene på grunn av sykdom. Også får jeg bedre tid til å jobbe med det jeg liker, som bloggen. Yay!

Paula

I februar

bølge

Søsteren min kom med de nydeligste tulipanene her om dagen. De står i vinduskarmen med et snødekt landskap som bakteppe. Det er vel sant det se sier om at blomster kan gi ro til sjela. Kjenner nemlig at de gir meg små stikk av håp. Gruer meg dog til de visner, men da får jeg vel bare ønske meg nye. Det blir ikke mye mer å si nå. Tenkte bare jeg skulle komme innom å si hei. Men jeg lover å komme sterkere tilbake. Sakte men sikkert.

Hvordan har din februar vært til nå?

Paula

Lagre

Seks mål for psykisk helse

Bedre sent en aldri, med enda noen mål for det nye året.

Jeg vil ha en ny hobby. Det er faktisk noe jeg har tenkt på i det siste. At jeg i år vil lære meg noe helt nytt eller gjøre noe annerledes. I fjor prøvde jeg å lære meg mer om botanikk. Når våren kommer vil jeg fortsette med det. Tenk at vi går mot lysere tider!

Være mer rutinert når det kommer til søvn og måltider. I perioder har jeg snudd døgnet helt, eller ikke sovet i det hele tatt. Det gjør kroppen veldig utmattet og i ubalanse. Selv om man ikke kjenner det der og da, kan det senere gi store konsekvenser for den psykiske helsen,

Å ta en pause er helt greit. Så mange ganger i hverdagen føler jeg at begeret renner over, mest på grunn av alle tingene jeg må gjøre. Vaske klær, rydde rommet, lage sunn mat, trene. I stedet for å tvinge meg til alle disse tingene, vil jeg være flinkere til å ta dager der jeg ikke gjør noen verdens ting. Og helt greit er det.

Hellestø

Meningen med livet er ikke å bli noe.  Før var jeg veldig opptatt at jeg skulle oppnå noe eller bli noe i livet. Etter jeg har kjent på det å være syk, har synet  mitt endret seg veldig. Nå tenker jeg mer at livet er en lang vei, og det viktigste er at man har det fint underveis. Tror en del av grunnen for at problemene mine ble utløst, var fordi jeg presset meg selv veldig hardt. Jeg var en «flink-pike»- Nå jobber jeg med å finne et balansepunktt for hvor mye jeg tåler og hvor mye jeg kan prestere. Dette er jo selvfølgelig veldig individuelt.

Være rundt mennesker som gir positivt påfyll. I løpet av livet har jeg hatt noen vanskelige vennskap, vennskap som har dratt meg ned istedet for å løfte meg opp. Det er ikke så lett å bare kvitte seg med et vennskap, for man velger ikke alltid hvem man omgis med. Men å være litt bevisst på hvem man invisterer tiden sin i, er alltid greit.

Lære meg å si nei. Å være yes-man sliter deg ut i lengden. Jeg ønsker å bli flinkere til å ha prioriteringer og definere det jeg ikke har tid til/rekker i hverdagen.

Har du noen mål for å ha en bedre psykisk helse?

Paula

Lagre

Om kroppsbildet

b&w

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Du vet de dagene du ser deg selv i speilet og hater det du ser? Når du bare tenker på alle skavankene på kroppen din. Når det ikke handler om din egen, men alle andres bedømmelse.

La oss snakke litt om de dagene.

Kroppsbildet vårt blir påvirket av så mye. Kanskje spesielt media. Der reflekteres en spesiel norm for hvordan kroppen skal være.  Bare man oppnår dette idealet – da vil alt bli bra. Men løsningen er ikke så enkel. Ofte vil kroppen forandre seg, men hodet og psyken forbli den samme. Det har jeg selv erfart. Alt jeg leste om å trene, spise sunt, gå på detox og smile seg lykkeligere . Dette skulle gjøre meg til den beste utgaven av meg seg. Jeg skulle perfeksjoneres. Hjalp det? Vel, tror ikke det. For å være ærlig kjenner jeg fortsatt den dag i dag på dette presset –  når jeg ser meg selv i speilet, når jeg merker at buksene er blitt litt strammere, når jeg spiser sjokolade, når jeg ser på andre og misunner det de får til.

Men når skal det bli lov til å være fornøyd med det som er normalt?

Hver dag, spesielt når jeg er nedfor, må jeg jobbe med den negative stem men i hodet.  Det er så fucka. At man er sunn og frisk, men likevel har slike tanker om seg selv. Jeg kunne ønske jeg hadde kontroll på mitt eget selvbilde, men hva kan man egentlig  gjøre?  Jeg tror man må jobbe bevisst mot disse kravene. Jeg har skrevet ned noen punkt. Kanskje de kan hjelpe deg også?

Slutt å sammenligne deg selv med andre. Er det noe man gjør for ofte er det å sammenligne seg selv med andre. Men hør her, det gjør deg ofte bare mer misfornøyd. Det er alt for lett å bli bevisst på de tingene vi ikke får til, der man ikke strekker til eller ting som er feil. Prøv å snu disse tankene rundt!

Gode vennskap. Identiten din skapes av deg selv og de som er rundt deg.  Derfor er det å ha meningfulle og kontruktive vennskap er veldig viktig. Kanskje det er spesielt for jenter, det at man sammenligner seg selv med andre. Derfor burde man lete etter de vennskapene som er 100% bygget på ærlighet og som kun får deg til føle deg bra.

Ha et sunt forhold til sosiale medier.  Modeller, trente kroppen, vakre hjem og perfekte måltider. Disse bildene setter seg som regel i underbevisstheten. Prøv å vær streng med deg selv, foreksempel legge vekk mobilen i noen timer. Minn deg på at det ofte sjuler seg mye bak de perfekte fasadene. En idé hvis du har skikkelig dårlig selvtillit, er å foreksempel ta en ukes detox fra instagram. Dette er noe jeg vil bli mye flinkere til.

Vær snill med kroppen sin både mentalt og fysisk. Et stikkord jeg vil komme med her er takknemlighet. Nemlig det å sette pris på den kroppen du har fått og hva den kan utøve. Det fins ingen fasit på hvordan den skal være, perfekt er ingenting.

Ha gode rutiner for å unngå stress/angst. For å ha god selvtillit kreves det også å ha god selvfølelse. Det handler om at hode og kropp er i takt, og at du kjenner dine egne begrensninger og sårbarheter. Lag en liste der du skriver ned ting eller øvelser som hjelper for å stresse ned. Noe jeg prøver å gjøre er yoga eller pilates, skrive dagboksnotater, strikke, drikke en god kopp urtete, ta en lang dusj eller gå tur. Jeg tror også det å være i fysisk aktivet er viktig. Da får du kjenne på kroppen, hva den kan mestre og hva den trenger.

Paula

Lagre

Påminnelser

Jeg har lett for å miste perspektiver på ting, når jeg er low. For eksempel små bagateller, som vokser i dimensjoner. Nattesøvn ødlagt av unødvendige katastrofetanker.  Hver og en har vel sin egen erfaring. Men som regel er det mye som går igjen. Foreksempel skyldspørsmål og skam. Derfor har jeg skrevet disse påminnelsene til meg selv og andre som er deprimerte .

Å spørre om hjelp er vanskelig, men verdt det. Kanskje noe av det som sitter lengst inne når man sliter er å spørre om hjelp. Er jeg en byrde? Er jeg svak? Vil jeg bli avvist? Utsette eller fortrenge egne problemer gjør ofte bare vondt verre. Oppsøk venner, familie eller profesjonelle. `Å dele med andre, vil gjøre byrden lettere

Det er ikke din feil. Tanker som  at det er noe galt med meg som person eller at man man kunne gjort ting annerledes er vanlig. Da skal du vite at en depresjon rammer helt tilfeldig (på lik linje som somatisk sykdom) og som ikke er et resultat av din karakter eller viljestyrke.

dusk

Hold fast ved ting som tidligere har gitt deg glede. Din beste medisin kan faktisk være å gjøre det motsatte av det depresjonen forteller deg.

Gi deg selv tiden til å blir frisk. Tid er viktig ved en depresjon. Få folk rundt deg til å hjelpe deg med forpliktelser, så du har minst mulig stress. Ikke tenk på at livet renner fra deg. Du har god tid til å ta ting igjen senere. Og hvis det skal komme noe positivt ut av en depresjon, er at du står igjen med en ny innsikt om deg selv og dine egne begrensinger.

Paula

 

Lagre